Difesa personale
Allenati a prevenire.
Preparati a reagire.
La difesa personale non comincia con uno scontro, ma dalla capacità di riconoscere una situazione di rischio, gestire la distanza e valutare come agire.
Il corso di Difesa personale di Martial Arts Defense propone un percorso multidisciplinare con riferimenti al Krav Maga, nel quale prevenzione e pratica fisica si completano.
Attraverso esercitazioni progressive impari a conoscere i tuoi movimenti, sviluppare capacità di adattamento e affrontare situazioni di confronto fisico in un ambiente di allenamento controllato.
Puoi iniziare anche senza alcuna esperienza nelle arti marziali.
Cosa alleniamo
Dalla prevenzione alla pratica.
La difesa personale comprende competenze diverse, che devono essere allenate insieme. Per questo lavoriamo sia sugli aspetti che precedono un possibile confronto, sia sulle risposte fisiche.
Prevenzione e consapevolezza
Impariamo a osservare l’ambiente, riconoscere i possibili segnali di rischio e considerare le opportunità per evitare o interrompere una situazione problematica.
Distanza e movimento
Studiamo gli spostamenti, il posizionamento del corpo e la gestione dello spazio rispetto a un’altra persona, collegandoli alle diverse situazioni affrontate durante gli esercizi.
Tecniche di percussione e protezione
Alleniamo colpi, movimenti di protezione e risposte semplici attraverso esercitazioni progressive, con attenzione a precisione, equilibrio e controllo.
Liberazioni e gestione delle prese
Affrontiamo situazioni di contatto fisico, studiando come muoversi e reagire a differenti tipi di presa, anche a distanza ravvicinata.
Adattamento e controllo
Colleghiamo le tecniche e impariamo a modificarne l’esecuzione in funzione della distanza, del movimento e delle reazioni del compagno.
La pratica in palestra
Dalla tecnica alla gestione della pressione.
Si parte dalla comprensione del movimento e dalla sua esecuzione controllata, individualmente e con un compagno.
Le esercitazioni diventano progressivamente più articolate: distanza, movimento e reazioni del compagno richiedono di adattare le risposte.
Il percorso comprende anche esercitazioni sotto stress controllato, per allenare attenzione, capacità di scelta e applicazione di ciò che si è appreso anche sotto pressione.
L’istruttore guida il lavoro e ne adatta intensità e difficoltà all’esperienza dei partecipanti, mantenendo attenzione alla sicurezza, al controllo e al rispetto reciproco.
L’obiettivo è riconoscere le proprie reazioni e imparare a mantenere lucidità, controllo e capacità di scelta.
Il metodo MAD
Un percorso multidisciplinare, un obiettivo preciso.
La difesa personale MAD è un percorso multidisciplinare con riferimenti al Krav Maga. Integra contributi tecnici diversi in funzione degli obiettivi dell’allenamento.
Il lavoro collega prevenzione, gestione del confronto fisico e ricerca delle possibilità di allontanamento. Non occorre praticare separatamente le discipline da cui provengono i diversi contributi.
Il Krav Maga, sviluppato nel Novecento da Imi Lichtenfeld e successivamente adattato anche alla formazione civile, rappresenta uno dei riferimenti del nostro percorso.
La formazione continua degli istruttori e lo studio del movimento accompagnano l’evoluzione del programma didattico.
Approfondisci la storia di Imi Lichtenfeld ↗A chi è rivolto
Il tuo punto di partenza è quello giusto.
Il corso è rivolto sia a chi si avvicina per la prima volta alla difesa personale sia a chi ha già esperienza e desidera approfondire la pratica.
Non sono richieste conoscenze preliminari: le esercitazioni vengono proposte con gradualità, tenendo conto dell’esperienza e delle capacità dei partecipanti.
Sedi e orari
Trova il tuo corso di difesa personale.
I corsi di Difesa personale Martial Arts Defense si svolgono nelle sedi indicate nella pagina dedicata.
Consulta le informazioni aggiornate per conoscere le sedi disponibili e le modalità di partecipazione.
Scopri sedi e orariLa tua prima lezione
Il modo migliore per conoscerci è allenarti con noi.
La prima lezione di prova è gratuita e si svolge durante un normale allenamento.
Potrai conoscere gli istruttori, incontrare il gruppo e partecipare alle esercitazioni con le indicazioni necessarie per cominciare.
Per la prova è sufficiente un abbigliamento comodo.
Non devi dimostrare quello che sai fare. Vieni a scoprire quello che puoi imparare.